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Die Anwendung
Eine Kapsel am Tag. Es lohnt sich trotzdem, den Zeitpunkt und drei Hinweise genauer anzusehen.
Die vollständige Anleitung
Eine Kapsel täglich, unzerkaut geschluckt, mit zwei großen Gläsern Wasser, etwa 15 bis 30 Minuten vor oder direkt zu einer Mahlzeit. Der Anbieter empfiehlt Mittag- oder Abendessen. Das ist das gesamte Schema.
Der Punkt, den man nicht überlesen sollte: Der Anbieter nennt ausdrücklich zwei große Gläser Wasser, nicht einen Schluck zum Runterspülen. Das steht so in der Einnahmeempfehlung und gehört zur bestimmungsgemäßen Anwendung.
Warum der Zeitpunkt zur Mahlzeit gewählt ist
Zwei Gründe sprechen dafür. Der praktische: Das Mittag- oder Abendessen ist ein fester, täglich wiederkehrender Ankerpunkt. Wer die Kapsel daran hängt, muss sich keinen neuen Programmpunkt merken — und das ist die wirksamste Technik im Aufbau von Gewohnheiten, die es gibt.
Der zweite: Manche Bestandteile werden zusammen mit Nahrung besser vertragen. Wer einen empfindlichen Magen hat, fährt mit der Einnahme direkt zum Essen erfahrungsgemäß besser als 30 Minuten davor.
Welcher Zeitpunkt zu wem passt
| Zeitpunkt | Passt zu |
|---|---|
| Zum Mittagessen | Wer mittags verlässlich isst — im Büro, in der Kantine, zu Hause. Die stabilste Variante, weil das Mittagessen selten ausfällt. |
| Zum Abendessen | Wer mittags unregelmäßig isst, abends aber immer. Der geringe Koffeingehalt aus dem Matcha ist bei den meisten unproblematisch; wer sehr empfindlich reagiert, bleibt beim Mittag. |
| 30 Minuten vorher | Die vom Anbieter genannte Obergrenze des Zeitfensters. Bei empfindlichem Magen besser direkt zur Mahlzeit. |
Wie man es nicht vergisst
- Sichtbar aufbewahren. Neben dem Besteckkasten, auf dem Küchentisch, im Schreibtisch. Nicht im Vorratsschrank. Sichtbarkeit schlägt Vorsatz, zuverlässig.
- An eine bestehende Gewohnheit hängen. Nicht „ich nehme es irgendwann", sondern „ich nehme es, wenn ich mich zum Essen hinsetze".
- Einen Tag vergessen? Weitermachen. Nicht nachholen, nicht verdoppeln, keine Strichliste führen. Was zählt, ist die Regelmäßigkeit über Wochen.
- Der Garantie Zeit geben. 60 Tage sind lang genug für eine faire Beurteilung — deutlich länger als die 30 Tage, die sonst üblich sind.
Lagerung
- Trocken, nicht über 25 °C, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt.
- Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
- Die Packung nach Entnahme wieder verschließen.
Wichtige Hinweise
- Nicht empfohlen für Personen unter 18 Jahren, für Kinder und für Schwangere.
- In der Stillzeit, bei Medikamenteneinnahme oder bestehenden Erkrankungen vor der Einnahme ärztlich abklären.
- Die angegebene empfohlene Tagesportion nicht überschreiten.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Bei Unverträglichkeitsreaktionen die Einnahme beenden und ärztlichen Rat einholen.
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